עומס רגשי הוא תופעה מוכרת, במיוחד בתקופות שבהן החיים דורשים מאיתנו יותר: עבודה, משפחה, החלטות גדולות, שינויי חיים או מצבים לא צפויים. פעמים רבות האדם מרגיש שהוא "סוחב" על עצמו יותר ממה שהוא מסוגל, שהמחשבות מציפות, שהגוף מתעייף יחד עם הנפש, ושיכולת הריכוז יורדת. אחד האתגרים המשמעותיים ביותר הוא לדעת איך לאזן את העומס הזה, כדי לשמור על יציבות פנימית לאורך זמן.

הצעד הראשון הוא הכרה. אנשים רבים מנסים להדחיק את העומס או להמשיך הלאה מתוך כוח הרגל, אך הכרה במצב מאפשרת להתחיל בתהליך של הקלה. כשהאדם מבין שהוא נמצא בעומס, הוא יכול להתחיל לבנות לעצמו מרחב שמחזיר לו את השליטה על המצב.

אחד הכלים המרכזיים להתמודדות הוא ויסות רגשי. ויסות אינו ניסיון "להעלים" רגשות, אלא לאפשר מרחב שבו אפשר להרגיש מבלי לצוף. זה יכול להתבטא בתרגילי נשימה פשוטים, רגעי עצירה במהלך היום, חזרה לנוכחות דרך מיקוד בחושים, או שימוש בכלים שמחזירים את הגוף למצב יציב.

כלי נוסף הוא סדר פנימי. במצבי עומס רגשי, המחשבות נוטות להתפזר. יצירת סדר — בין אם באמצעות רשימות, שיחה מכוונת או מיון רגשי — מסייעת להפחית את תחושת הכאוס. הסדר מחזק תחושת שליטה ומאפשר לראות את המצב באופן בהיר יותר.

חלק מהעומס מגיע לעיתים מדפוסים עמוקים יותר, ולכן שילוב עבודה רגשית או תודעתית מאפשר להגיע לשורש שמייצר את העומס מלכתחילה. ברגע שמבינים מה יוצר את התחושה, אפשר לבנות מחדש את היציבות באופן אמיתי ולא רק זמני.

התמודדות עם עומס רגשי אינה פעולה חד־פעמית אלא תהליך. אך עם הכלים הנכונים, ליווי מקצועי והבנה פנימית — אפשר לחיות בתחושה של גמישות, קבלה ושליטה רגשית. גם בתקופות עמוסות, אפשר למצוא את המקום השקט והיציב שבתוכנו.